Scenius logo

Guidede meditationer

Disse guidede meditationer blev i sin tid lavet til deltagere, som er bekendt med metoden, der blev undervist i på kurset “Meditation, et værktøj for vækst” med Peter Bastian og Jon Bertelsen tilbage i perioden 2009-2017 eller tilsvarende. Metoden hedder "meditation uden objekt".

Hvis du nu ikke har været på et kursus, men alligevel kunne tænke dig at prøve, så værs’go. Det kan ikke gå galt. Begynd med den korte udgave, og få en introduktion til instruktionerne.

De fire instruktioner

  1. Vær stille
  2. Vær afspændt
  3. Vær opmærksom og lysvågen
  4. Lad alting være som det er
Meditatator Meditatator

Vælg en meditation

En vigtig ting du skal vide, inden du kaster dig ud i det: Meditation er ikke en præstation. Det handler ikke om at være dyygtiiig, sidde med smerter i knæene, eller om at opnå en bestemt tilstand. Følg instruktionerne så godt du kan, vær nysgerrig og undgå så vidt muligt, at være smagsdommer over dig selv og det du oplever. Meditation handler om frihed og ikke om at få et nyt sæt regler og krav vi kan punke os selv med. Det er der nok af i forvejen. God fornøjelse!

Instruktioner (6:54)

→

Kom hurtigt i gang og lær 4 instruktioner til meditation uden objekt.

Problemfri Zone (10:46)

→

Om at stoppe alle forhandlinger

Meditation er et frit fald (16:16)

→

Om at slippe kontrollen

Frihed er ikke en følelse (20:54)

→

Du er ikke dine tanker

Stop Kampen (31:11)

→

Du behøver ikke at anstrenge dig for at meditere